| نسيت كلمة المرور ؟ | التسجيل في المنتدى | للأعلان لدينا | اتصل بنا | تحميل الصور| تحميل الملفات| الحياة الزوجية | العاب فلاشيه | ماسنجر | رسائل جوال  |

 

 

قصيميه موووووووت : مجهوول ههههههههههههههههه طيب هه وخرنا ولا يهمك شطوور اللي يستأذن نحطله نجمه ونصفقله الف الف مبرووك ع الاشراف لوردة ليبيا مجهووول!!؟ : احـــم احــــم .... لو سمحتي شوي يا قصيميه مسكره الطريق يا دوبه وخري ابي ابارك لـ (وردة ليبا) ..... الــف الـــف مـــبـــروووكـ عــلـــى الإشــراااف وعــقــبـــال الـــرقـــاااابـــهـ مــع فـــــائــق مــودتـــي قصيميه موووووووت : مجهوول خلااص وش عقبه قلدتني ما يصلح تسحبه هههههههههههههه يالله معليش سمااح هالمررره ولا مرتن ثانيه لازم قبل ما تقلدني تقول لو سمحتي واوافق بصدر رحب مجهووول!!؟ : خـــــــلاص هــــــونـــت (بــنــوتــهـ كــووول) رجعي تهنئتي ..... عشان ما تقول قصيميه اني اقلدها ..... وراح ابارك لك برساله خاااصه او عبر الملف .... اهم شي عشان ما تقول الدووبه ‘اني اقلدها .... يالله بسررررررعه (مصدق <) . قصيميه موووووووت : يا هلا والله بمجهول منور بوجودك ووجود الجميع حلوووه 2 في 1 شاامبووو هع هع وبعدين تعال تعال الحين ليش تقلدني انك تبارك لبنوته كول هاه من اللي صار يقلد الثاني هع مجهووول!!؟ : مــنـــــووره قــصـــيــمــيـــهـ ..... وأنـــــــا بـــعـــــد أحــــب أبــــاركـ لاخــتــــي ((بــنـــوتـــهـ كـــووول)) على الاشــراف وأقولها مبروك عليك الاشرااف ومبرووك عليك الشهر (2في1) هع هع وعقبال الرقااابه يالغلا .... تــحــ (مجهووول!!؟) ـــــاتــي قصيميه موووووووت : مساء الخير للجميع... اخباااركم ؟؟ حبيت ابارك لاختي بنوته كوول ع الاشراااف وان شاءالله من افضل لافضل هـيبـة مـلـك : كل عام وانتم بخير ... نظرا للظروف الإقتصادية وارتفاع الاسعار هذه التهنئه صالحة لمدة أربعه أشهر وتشمل :: ( رمضان - وعيد الفطر - وعيد الأضحى - والسنة الجديدة 1430 ) < شعارنا تواصل بلا خسائر > كير كير كير نزيف القلوب : صباحكم يشرق برضى الرحمن .. جمعه مباركه للجميع وكـل عـام وانـتـم بـخـيـر .. مجهووول!!؟ : صـــبـــاح الــحــب صــبـــاح الــــووورد ...... كـــيـــفــكــمـ يــــاحلوين ...... حــبــــيـــت أقــووولــكـــمـ (( جــمــعـــهـ مــبـــاااركـــــهـ )) وانــتـــبــهوا يـــاهـــوه تــــرى الـــدعــــاء مـــســتـــجـــاب وإنــهــا آخــر جــمــعــهـ فــي شــعـــبان تحياتي متزنه في عصرالجنون : لااله الاانت سبحانك اني كنت من الظالمين جمعه مباركه على الجميع جنة الدنيا : عيب ما يراقبون الناس انا عندي ثقة فيهم عيب عيب عيب جنة الدنيا : اقوووول الي قاعد ه تراقب تره عيب الي تسوينه جنة الدنيا : مشاري صدقت من راقب الناس مات هماً هههههههههههههههههههههههههه مشاري العنزي : من راقب الناس مات هما ام جدايل : يوووووووه قهر خلصت البطاقه الحين انا داخله من شبكة الجيران......... :( كليـ دلعـ كليـ غرور : اقووووووول شباب .. ماتبون مني هدية صينية مكرووونة حاااارة وصينية مصقعه وسلطة ع الطاير .. ترى كل شي جاهز ورهن اشارتكم طال عمركم مجهووول!!؟ : عـــلا فــــيــــــكـ نــجــمــــة الــســــاري .... وش دعوى الكل يعطيك وجه مو بس مجنونه ..... وثاني شي كم عندنا نجمه ..... منووووووره المنتدى يالغلا تحيااااااااااااااتي نجمة الساري : مجنوونة شكلك انتي الي بتعطيني وجهـ كيفك؟ نجمة الساري : تــراي مو جداار سننة وانا اتكلللم كليـ دلعـ كليـ غرور : السلام عليكم وش السالفة ؟ وش ذا الهكر !! هكر شمري تجنيس مصري هههههههههه نجمة الساري : اهـــــــــليــ،ن كيفــفكم ؟؟ مجنوووونه : مســـــــــــــــاءكم عســـــــــل كيفكم؟؟؟؟؟؟؟ ترى انا هينا ام جدايل : يلا سلامــــــــــ انا طالعه ابي انامـــــــــــــ تمسون ع خير........./ دعاني الشوق : الجميــــــــــــــــــــــــع يالغالــــــيه ام جدايل : تسلمــ والله ...........الله يديم الفرحه ويخليهم لك ولا يحرمك منهمـــــ دعاني الشوق : ام جدايل دردشه حلوه معك وماتنمل لني اليوم مبسوط حيل راح أشوف امي وابو واخواني بعد غياب دام 9أشهر راح أصوم رمضان معهم والعيد أن شاء الله وأعذريني أذا كان دمي ثقيل عليك بس من كل قلبي لكى أحترامي وتقديري ام جدايل : ايه والله شكلكــ ع نياتك سلملي ع امكــــــــ والله انها صادقه............وبعدين ليش مارحت تصلي...؟:/< وش دخلكـــــــــــ.؟ دعاني الشوق : شايفه ام جدايل وربي أني على نياتي والكل يضحك وانا مالوم أمي أذا قالت انتبه على حالك ام جدايل : ياربي عليك كل شي تفهمه غلط اقصد الاختصار الي انت حاطه يدخن من الحراره والعصبيه مو الدخان الي انت فاهمه ........

 

??-{ مشاري العنزي }-??

??-{ دلوعة البحرين}-??

??-{ مسابقة ملكة جمال الساري }-??


 
العودة   منتديات الساري > القسم الصحي > القسم الطبي العام > قسم الجمال والرشاقة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
   

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-16-2008, 03:43 PM رقم المشاركة : 1 (permalink)
معلومات العضو

وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: تقديرا لجهودك في المنتدى تم منحك وسام المراقبة

افتراضي خــــشونة الركـــــبهـ والحـــــــل


مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ.


وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه.


وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة .


صورة توضح مفصل الركبة الطبيعي




صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبة




تعليمات لمرضى خشونة الركبة

1-تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

2-تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

3-تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

4-تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

5-المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

6-إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

7-يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.

8-عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.



يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :


1-وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

2-وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.









3-أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.



4-حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها






التوقيع

.[๏. صَمْـتِي لا يَعْنِـي جَهـْلِي .๏].




ودي اموت اليوم وأعيش { باكر }..
وأشــوف مـــــنهــو بـــعــد مــوتي فقدني..
ومــنــهو حملني لــين ذيــك { المقابر }..
وأشكـــر أنــــا كــل من كــرمـني ودفني..
شخـــص تعنــــالي مــــع انـــــه مســـــافــــر..
وشخصٍ قريبٍ للأسف { ماذكرني }..
ومـــــنهـــو يرتـــب غــــرفتي والــدفــاتــر..
وان شاف صوره لي صــااح { وحضني } ..
رد مع اقتباس
قديم 06-18-2008, 01:08 AM رقم المشاركة : 2 (permalink)
معلومات العضو

سوالف بنات


الصورة الرمزية سارية

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

سارية غير متواجد حالياً


وسام التقدير: وسام التقدير - السبب: تستحقين  التكريم على جهودكوسام المشرفه: وسام المشرفه المتميزه - السبب: تستحقين التكريم على جهودك

افتراضي رد: خــــشونة الركـــــبهـ والحـــــــل

يعطيك العافية ولاننحرم من جديدك
مع اطيب الامنيات







التوقيع







رد مع اقتباس
قديم 06-18-2008, 01:29 AM رقم المشاركة : 3 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

محتاجكـ ابيكـ غير متواجد حالياً


افتراضي رد: خــــشونة الركـــــبهـ والحـــــــل

يسلموووووووووووووووووووا يالغلا ولانحرم من جديدكـ
والله يعطيك العافيه
وتقبلي مروري







التوقيع

كـان هـالدنيـا خذت منـى {وجودكـ }
تتــعب الـدنــيا لأجل تأخذ {غــلاكـ }
وكـان هـالأيام تحــرمني (أشوفكـ )
الأمــل بالله يجــمعــني يـوم (معـــاكـ )
وإن قسـى وقتــي ومنعــتكـ {ظروفكـ}
حــالف ماأنســى معــزتكـ أو {غــلاكـ}

رد مع اقتباس
قديم 06-18-2008, 04:27 PM رقم المشاركة : 4 (permalink)
معلومات العضو

وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: تقديرا لجهودك في المنتدى تم منحك وسام المراقبة

افتراضي رد: خــــشونة الركـــــبهـ والحـــــــل

مشكورين على مروركم يالغالين

لاعدمتكمـ







رد مع اقتباس
قديم 06-18-2008, 04:29 PM رقم المشاركة : 5 (permalink)
معلومات العضو
افتراضي رد: خــــشونة الركـــــبهـ والحـــــــل

يسلمووووووووووووووووو


على


الموضوع


تحيااااتي لك



مشكلتي طيب







التوقيع



^^للتواصل والسواليف وتوسيع الصدر^^

zz-6@hotmail.com

رد مع اقتباس
قديم 06-19-2008, 11:20 AM رقم المشاركة : 6 (permalink)
معلومات العضو

وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: وسام التكريم: وسام التكريم يمنح للاعضاء المتميزين - السبب: تستحقين  التكريم على جهودكوسام الابداع: يمنح للاعضاء المبدعين - السبب: الابداع يستمد معناه منك

افتراضي رد: خــــشونة الركـــــبهـ والحـــــــل

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
تقبل مروري يالغلا
دمت بود







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 07-04-2008, 04:35 AM رقم المشاركة : 7 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

محتاجكـ ابيكـ غير متواجد حالياً


افتراضي رد: خــــشونة الركـــــبهـ والحـــــــل

الموضوع جدا رائع
والله يعطيج العافيهـ
وتقبلي مروري







رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 11:35 PM.

 

 

 

روابط نصيه :  الحياة الزوجية - تحميل برامج - مركز تحميل - دردشة

Site Map

Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0