| نسيت كلمة المرور ؟ | التسجيل في المنتدى | للأعلان لدينا | اتصل بنا | تحميل الصور| تحميل الملفات| الحياة الزوجية | العاب فلاشيه | ماسنجر | رسائل جوال  |

 

 

غــــلآ العنـــزي : صــباااحكم ورد وفــل .. كيفكووون منااح ولا نص لفه اوكي عن اذنكم بروح اناام AL-ZHRANI : مساكم الله بالخير ... ايش سمعت ان في غداء .. هههههههه والله جويع ظل الياسمين : احم احم انا لون عيني احمر هع هع هع والغدا جاهز رونق الزهور : مساء الخير الف الف الف مبروووووك التوفي يستااااااهل كل خير الف الف مبروووووووك بنت الامــارات : باااااااااااااااااك ... هلا اشتقت لكم واااايد Obaid2571 : ظل الياسمين وش لونك عينكــ ههههههه ( واحد مصدق انكــ اللي بالمسلسل ) حنا طيبين مره ونسلم عليكــ واذا غداكم جاهز حطوه تراني من الصباح اعسل احس راسي كله تفاح !! !! ظل الياسمين : هاي هاي جنتل : الله يوفقك ,, وإذا رجعت بقلك على موضوع بيني وبينك .. بالتوفيق عبووود Obaid2571 : عمــي جنتل احبكــ كبر السماء والبحر ( انا الان في مقهى البنديرهــ في البحرين عندي اختبار في الجامعة ) راح ارجع اليوم المساء تكفــون لاتنسونا من دعائكم وتقبلوا تحياتي جنتل : السلام عليكم عبيد وين الناس ترى بعض الناس يسألووون عتك ,,, يلا نستلم الشات زي العاده ومن اليوم بيسويلنا الفطور أنا وأنت AL-ZHRANI : فيــلو حبيبي لبى قلبك ياخي انشــغلت بالسفريات زي منت خابر كنت بجزر الهواي ههههههههه نتقابل بالشات حبيبي البي دلــع طفــلــه : اليوم هو اليوم الاخير لاستلام الاجابات سارعوا بارسالها فيلو امير الاحساس : مـــــــــــــــــــأزن يا دب وربى لكــ وحشه وينكـ مأ اشوووفكت بالشات <<<< لاكسسسسر راسكــ ووين ما ينكسر مجحود : الف الف مبرررررررررروك التوفي على الاشراف والله تستاهل كل خير عقبال المراقبه ان شاء الله تراني رزيت لك موضوع في قسم التهاني للي حاب يبارك لك sendrela : رجعت المداارس وعواار الراااس الله يعيننا يلا كل وااحد يشد حيله خلااص مافي السااري ولا نت من اصله <<راااح يوحشني السااري والله يوفقكم كلللللللكم مجحود : جمعه مبااااااااااااركه علينا وعليكم ان شاء الله الشهري 2009 : يا شباب يا بنات اللي يبغى يحمل باب الحارة 3 يدخل على المسلسلات near my heart : جمعه مباركه للجميع ظل الياسمين : i love you anass ظل الياسمين : هاي هاي مجنونة فريق الخليج : كيفكـــم صبــــآيا وشبــــآب مجنونة فريق الخليج : ها!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ي

 


??-{ مشاري العنزي }-??

??-{ دلوعة البحرين}-??

??-{ مسابقة ملكة جمال الساري }-??

 
العودة   منتديات الساري > القسم الصحي > القسم الطبي العام > قسم الجمال والرشاقة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
   

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-10-2008, 08:51 PM رقم المشاركة : 1 (permalink)
معلومات العضو
هام سبع خطوات للرشاقة

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!‏
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د‏.‏ محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها‏:‏
‏*‏ تغيير عادات الأكل‏:‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏
‏*‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏,‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏
‏*‏ تناولي ما يكفيك‏:‏
لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر‏,‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏
‏*‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع‏(‏ الهرولة‏)‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏
‏*‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير‏,‏ فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏
‏*‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏
‏*‏ أخيرا‏:‏
كوني اكثر نشاطا‏:‏ قومي بأعمالك بنفسك فمثلا‏:‏ اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة‏,‏ ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق‏120‏ سعرا‏,‏ والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي‏.‏







رد مع اقتباس
قديم 05-11-2008, 01:39 AM رقم المشاركة : 2 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

منبع الطيب غير متواجد حالياً


وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: وسام الابداع: يمنح للاعضاء المبدعين - السبب: الابداع يستمد معناه منكوسام التكريم: وسام التكريم يمنح للاعضاء المتميزين - السبب: تستحقين  التكريم على جهودك

افتراضي رد: سبع خطوات للرشاقة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .







التوقيع






رد مع اقتباس
قديم 05-12-2008, 07:09 PM رقم المشاركة : 3 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

دلوعة البحرين غير متواجد حالياً


وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: وسام الابداع: يمنح للاعضاء المبدعين - السبب: الابداع يستمد معناه منكوسام التكريم: وسام التكريم يمنح للاعضاء المتميزين - السبب: تستحقين  التكريم على جهودك

افتراضي رد: سبع خطوات للرشاقة

يعطيج الف عافيه يا الغاليه على الموضوع الطيب


ارق التحيات والتقدير







التوقيع




رد مع اقتباس
قديم 05-13-2008, 11:07 PM رقم المشاركة : 4 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


معلومات العضو


دولتي
هوايتي
جنسيتي

المجبوره غير متواجد حالياً


افتراضي رد: سبع خطوات للرشاقة

الله كريم
مشكورين ع الموضوع
لكم تحياتي







رد مع اقتباس
قديم 05-17-2008, 04:02 PM رقم المشاركة : 5 (permalink)
معلومات العضو

القسم الاسلامي


الصورة الرمزية ام عنان

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

ام عنان غير متواجد حالياً


وسام التميز الإسلامي: وسام التميز الإسلامي - السبب: تستحقين التكريم بجدارهوسام المشرفه: وسام المشرفه المتميزه - السبب: تستحقين التكريم على جهودك

افتراضي رد: سبع خطوات للرشاقة

يعطيك الف عافيه على الموضوع

ان شاء الله نتبعها







التوقيع







نصمت أحياناً ليس لضعف فينا

حتى لو فسره الآخرون كذلك
نصمت أحياناً لأن كل شيئ انتهى ولن يعود
نصمت أحياناً لأن خيبتنا كانت أكبر من كل لغات العالم
فما فائدة الحديث لقلوب صماء لا ترى سوى نفسها فقط نفسها----
نصمت لأننا نعلم أن الجرح أكبر من الكلام الذي يقال





مسابقــــــــة فى التجويد

الاخ فال الخير :2نقطه ..

ادخل وشارك فوجودك يسعدنا ولك الاجر باذن الله ...
رد مع اقتباس
قديم 05-22-2008, 07:17 PM رقم المشاركة : 6 (permalink)
معلومات العضو

سوالف بنات


الصورة الرمزية سارية

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

سارية غير متواجد حالياً


وسام التقدير: وسام التقدير - السبب: تستحقين  التكريم على جهودكوسام المشرفه: وسام المشرفه المتميزه - السبب: تستحقين التكريم على جهودك

افتراضي رد: سبع خطوات للرشاقة

يعطيك العافيه آختي
الف شكر لك








التوقيع






رد مع اقتباس
قديم 05-23-2008, 09:44 AM رقم المشاركة : 7 (permalink)
معلومات العضو

اكسسوارات الماسنجر


الصورة الرمزية آسير عيونها

إحصائية العضو







آخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

آسير عيونها غير متواجد حالياً


افتراضي رد: سبع خطوات للرشاقة

يعطيك العافية اختي ع المعلومات الحلوة







التوقيع



ويبقى عـيون تـعـشق السهـر كنق الفوتشوب
تسسلم يدينك خيو ع التوقيع
(( تواصل وسواليف والفله والتوسيع الصدر ))
ana-flla@hotmail.com

رد مع اقتباس
قديم 05-23-2008, 03:49 PM رقم المشاركة : 8 (permalink)
معلومات العضو

وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: تقديرا لجهودك في المنتدى تم منحك وسام المراقبةوسام التكريم: وسام التكريم يمنح للاعضاء المتميزين - السبب: تستحقين  التكريم على جهودك

افتراضي رد: سبع خطوات للرشاقة

تسسسلمين ع المعلوومات المفيددة ..
ارقى تحياتي







رد مع اقتباس
قديم 06-04-2008, 07:50 PM رقم المشاركة : 9 (permalink)
معلومات العضو

القصص والروايات


الصورة الرمزية فارس الشرقية