| نسيت كلمة المرور ؟ | التسجيل في المنتدى | للأعلان لدينا | اتصل بنا | تحميل الصور| تحميل الملفات| الحياة الزوجية | العاب فلاشيه | ماسنجر | رسائل جوال  |

 

 

فيلو امير الاحساس : مـــــــــــــــــــأزن يا دب وربى لكــ وحشه وينكـ مأ اشوووفكت بالشات <<<< لاكسسسسر راسكــ ووين ما ينكسر مجحود : الف الف مبرررررررررروك التوفي على الاشراف والله تستاهل كل خير عقبال المراقبه ان شاء الله تراني رزيت لك موضوع في قسم التهاني للي حاب يبارك لك sendrela : رجعت المداارس وعواار الراااس الله يعيننا يلا كل وااحد يشد حيله خلااص مافي السااري ولا نت من اصله <<راااح يوحشني السااري والله يوفقكم كلللللللكم مجحود : جمعه مبااااااااااااركه علينا وعليكم ان شاء الله الشهري 2009 : يا شباب يا بنات اللي يبغى يحمل باب الحارة 3 يدخل على المسلسلات near my heart : جمعه مباركه للجميع ظل الياسمين : i love you anass ظل الياسمين : هاي هاي مجنونة فريق الخليج : كيفكـــم صبــــآيا وشبــــآب مجنونة فريق الخليج : ها!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ي ولوة : السلام عليكم ياحلوين انا ابغى توقيع متحركة وبصوت الله يسعدكم لاتردنى near my heart : مساء الخير لايفونكم قصه بدويه رررائعه في قسم الترات(صيد الحيه واربط فمها) AL-ZHRANI : بيب خلينا التجدد لك يا صاحبة الكامري ههههه طبعا بعد السلام ومنوره المنتدى ... مجهول حبيب قلبي تو نور المنتدى <<خويك مازن بالشات .. مزحفه الكامري : ســـــــــلام اتمنى من كل عضو من اعضاء الساري ان يجدد بالمواضيع المتميزه وربي مواضيعكم تقهــــــــر وانا مواضيع صدق مو ذاك ازود بس كناصحه هههههههههههههه مجحود : هاااااااااايوووو من زمان ماكتبت قلت اكتب لكم اقتب بس مدري وش لقول مجهووول!!؟ : ســـــــلااااام .... كـــيــــفـــكـم يـــا حــبـــااايـــبـــي ...... وربــــي مــشــتــــاقــلــكــم حـــيــــل ولـــكـــم وحــشـــه كــبـــره مـــره مـــره لاكــــن الــضـــروووف صــعـــبـــه بــقـــوووه وان شـاء الـلـه مــابــاقـي شـي وتـنـحــل بــاذن ربــي تــحــيـــااتــــي AL-ZHRANI : ياخي المشكله دمي له لونين اصفر وازرق ...ههههه ويقولون الاتحاديه متعب وانا اقلهم والنصر اذا جرح يتعب .. <<وش رايك حوركات ولا هنت معسل بنكهت الجوافه وواحد معصوب بالزبادي .. بعدين انت وش مهبب بالقسم العام هههه ابشرك صلحت الوضع وقلت كل واحد يضلح سيكله ..شموخ غايبه ولا المحش جاهز Obaid2571 : الزهرانيــ لايفوتكــ العالمي اليوم ( وتراني غيرت دمي لونه الى اصفر ، انت وش لون دمكـ ) رد بسرعه عشان اشوفكــ وش تعسل !! AL-ZHRANI : ســالي بالتوفيق ... بس وش هالاختبار باقي مابدت المدارس هههههههه .. فيلو صباحك سكر <<خويك بالشات مازن .. ظل الياسمين مساء النور .. شموخ غايبه ولا جاك محش ههههه تيب سي يو ســــالــــى : عندي أمتحان أدعولي يالا بااي near my heart : مساء الخير الى جميع اعضاء منتدى الساري يوجد موضوع اسمو(حكايا الماضي)نستضيف كل يوم ثلاثاء عضو ليحكي لنا قصه من الماضي واليوم ضيفنا الاول مشاري العنزي وعنوان الحكايه(قصة بطوله لاحد فرسان قبيلة عنزه)

 


??-{ مشاري العنزي }-??

??-{ دلوعة البحرين}-??

??-{ مسابقة ملكة جمال الساري }-??

 
العودة   منتديات الساري > القسم الصحي > القسم الطبي العام
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
   

القسم الطبي العام لحياتك الصحيه ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-31-2007, 10:04 AM رقم المشاركة : 1 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

منبع الطيب غير متواجد حالياً


وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: وسام التكريم: وسام التكريم يمنح للاعضاء المتميزين - السبب: تستحقين  التكريم على جهودكوسام الابداع: يمنح للاعضاء المبدعين - السبب: الابداع يستمد معناه منك

جديد الاحتفاظ باللياقة البدنية لا يستغرق سوى دقائق




يقول كثيرون إنه ليس لديهم الوقت للذهاب إلى الجيمنازيوم

تقول دراسة حديثة إن الاحتفاظ بلياقة الجسم والمحافظة عليه سليما، قد لا يقتضي ساعات من ممارسة التدريبات الرياضية إسبوعيا.

فقد توصلت دراسة أجريت في جامعة ماك ماستر الكندية إلى أن ست دقائق من التدريبات الرياضية المكثفة إسبوعيا، قد تكون كافية، ولها تأثير ست ساعات من التدريبات المتوسطة.

وتشير الدراسة التي نشرت بدورية الفسيولوجيا التطبيقية إلى أن ممارسة التدريبات الرياضية القصيرة المكثفة للغاية تساهم في زيادة قوة عضلات الجسم والقدرة على التحمل.

إلا أن الخبراء يحذرون من أن الوقت ربما يكون قد أصبح متأخرا بالنسبة لأولئك الذين أهملوا موضوع اللياقة البدنية.

وبموجب المفاهيم الرياضية السائدة يلجأ الناس عادة إلى ممارسة التدريبات الرياضية المتوسطة لمدة من 20 إلى 30 دقيقة ثلاث أو أربع مرات إسبوعيا.

وقد عقد العلماء مقارنة بين 23 شخصا قاموا بتدريبات رياضية مختلفة ثلاث مرات إسبوعيا. ووجدوا أن الجميع أصبحوا على درجة جيدة من اللياقة البدنية والنشاط.



تدريبات مختلفة
مارست المجموعة الأولى رياضة ركوب الدراجات بسرعة متوسطة لمدة ساعتين، بينما مارست المجموعة الثانية ركوب الدراجات لمدة 10 دقائق يوميا في نوبات تستغرق كل منها 60 ثانية، وبمعدل أسرع قليلا من المجموعة السابقة.

أما المجموعة الثالثة فقد تسابق أفرادها بأقصى سرعة لمدة دقيقتين في سباقات يستغرق كل منها 30 ثانية، مع الراحة لمدة أربع دقائق بين كل سباق وآخر.

وأكمل المتسابقون 18.6 ميل في بداية الدراسة، وكرروا الأمر بعد اسبوعين من التدريب.

ووجد أن المجموعات الثلاث حققت تقدما بنفس المستوى.

وأوضح التحليل أن معدل امتصاص العضلات للأوكسجين عند الجميع - وهو مقياس أساسي للياقة- كان متساويا.



طاقة العضلات

كذلك وجد أن معدلات الانزيم المنظم للأوكسيجين في الأنسجة ويساعد في مقاومة الاصابة بمرض السكري - أيضا متساوية.

وقال رئيس فريق الأبحاث البروفيسور مارتن جبالا:"لقد ساهمت تدريبات رياضية قصيرة ومكثفة للغاية في تحسين الحالة الصحية للعضلات وأداء الجسم مقارنة بما يتحقق نتيجة عدة اسابيع من ممارسة التدريبات الرياضية التقليدية.

وقال جون بروير - مدير أكاديمية لوكوزيد للعلوم الرياضية للبي بي سي - إن التدريبات الرياضية القصيرة المكثفة ربما تكون مناسبة أكثر لأولئك الذين يتمتعون باللياقة أصلا.

واضاف بروير أن أفضل طريقة للمحافظة على سلامة الجهاز الدوري ووزن الجسم، هي اتباع التعليمات الرياضية الحالية.






التوقيع






رد مع اقتباس
قديم 12-31-2007, 02:22 PM رقم المشاركة : 2 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

دلوعة البحرين غير متواجد حالياً


وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: وسام التكريم: وسام التكريم يمنح للاعضاء المتميزين - السبب: تستحقين  التكريم على جهودكوسام الابداع: يمنح للاعضاء المبدعين - السبب: الابداع يستمد معناه منك

افتراضي رد: الاحتفاظ باللياقة البدنية لا يستغرق سوى دقائق







التوقيع




رد مع اقتباس
قديم 01-01-2008, 12:35 AM رقم المشاركة : 3 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

منبع الطيب غير متواجد حالياً


وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: وسام التكريم: وسام التكريم يمنح للاعضاء المتميزين - السبب: تستحقين  التكريم على جهودكوسام الابداع: يمنح للاعضاء المبدعين - السبب: الابداع يستمد معناه منك

افتراضي رد: الاحتفاظ باللياقة البدنية لا يستغرق سوى دقائق







رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العبادة تحسن الصحة النفسية و البدنية دلوعة البحرين قسم الصحه النفسيه 5 10-08-2008 10:19 PM
مؤتمر أنابوليس "لن يستغرق أكثر من يوم" مراسل الساري القسم الاخباري 0 11-13-2007 09:50 PM
كيفية الاحتفاظ بزوجك رغم الخلافات بينكما منبع الطيب الحياة الزوجيه 3 10-20-2007 03:12 AM
فوائد الصلاة البدنية العامة للجسم منبع الطيب القسم الطبي العام 2 08-19-2007 11:51 PM
الاحتفاظ بالأصدقاء اصعب من العثور عليهم... منبع الطيب مخزن المنتدى 2 08-16-2007 11:18 AM


الساعة الآن 10:54 PM.

 

 

 

روابط نصيه :  الحياة الزوجية - تحميل برامج - مركز تحميل - دردشة

Site Map

Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0