| نسيت كلمة المرور ؟ | التسجيل في المنتدى | للأعلان لدينا | اتصل بنا | تحميل الصور| تحميل الملفات| الحياة الزوجية | العاب فلاشيه | ماسنجر | رسائل جوال  |

 

 

شــ م ــووخ الــ غ ــرام : عبيد وينك هاااااااااااااااه دعاني الشوق : شباب ولي عنده دوام بكرهههه ايش يسوي وعنده مدير غثه وعنده مراجعين مرجوجين وعنده ازعاج مو طبيعي ايش يسوي يغيب تهى تهى تهى ما ما ما ما ولا يفطرررر خــــالــــد : السلام عليكم .. اليوم الجمعة اكثرو من الصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم ..(وقراءة سورة الكهف) دموع السندريلا : يارب اللي في قلبي يكون في قلبك أهديها لي حبيبي الغالي والله وحشني كثيرررررررررر مره أحبك M شـــ الأزهار ـــذى : السلامــ، عليكمــ، كيفكمــ،؟! مبآأإآأإآأإآأإركـ، عليكمــ، الشهر أعادهـ، الله عليكمــ، أعوامــ، عديدهـ، ،،،، أماراتيه وافتخر : مبروك عليكم الشهر مجحود : باااااااااااب الحارهـ يالرع لايفوتكم بعد قليل دعاني الشوق : اللهم يارفع السماء يامجيب الدعاء ثبت قلوبنا وابصارنا وسمعنا على دينك وغفر ذنوبنا يارحم الراحمين رماد آنسانـ : اتمنى من الجميع انهم يروحونـ لـ قسم القصص ويقرون موضوع توني منزله ( هــام ) مرام العسسل : هلا بالجميع كيفكم بــ اتمنى من الجميع انهم يشرفونا بموقعي الساري موقعي الأول على شبكة الانترنتALSARY.COM.kenaree.ALSARY.COM/vb/ وبكون سعيده كثيره بتواجدكم وبمشاركاتكم... مجحود : الصلاااااااااااااااااااااااااااااااهـ يالربع ام جدايل : لا مصطفى يعرف يكتب صح ومزبوط ماشاء الله عليه بس العجله الله يكفينا شرها << ماتبي تفشل مصطفى Obaid2571 : مصطفى طه شكلك مفطر طعميه الله يقطع ابليسكــ وش المسلا سلات تراها خطأ هي المسلسلات هههههههههههههههه ( ام الجدايل شف حل مع مصطفى ) ماهو راضي يتعلم عمره 50 سنه والى الان يواجه مشكله بالاملاء !! مصطفى طه : يا اهل السارى الكرام حبيت اوضح لكم ان تذهبو الى قسم المسلاسلات لمن يريد ان يحمل الحلقة الاولة والحلقة الثانية من جميع المسلاسلات المصرية وبعض المسلاسلات العربية فلتفضل سيجد ما يسرة كل المسلاسلات لا وكمان جميع السلاسلات متجددة يوم بعد يوم علشان يا جماعة دة منتدى السارى بتاع الحجات الى مفيش زيها فى اى موقع تانى يلة مستنيكم هناك وكل عام وانتم بخير دعاني الشوق : صباح الخير أيش فيكم أنا لوحدي تهي تهي تهي

 

??-{ مشاري العنزي }-??

??-{ دلوعة البحرين}-??

??-{ مسابقة ملكة جمال الساري }-??


 
العودة   منتديات الساري > القسم الصحي > القسم الطبي العام
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
   

القسم الطبي العام لحياتك الصحيه ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-10-2007, 09:55 PM رقم المشاركة : 1 (permalink)
معلومات العضو
افتراضي نصائح للتخلص من الآم الظهر.........



يعاني كثير من النساء من آلام أسفل الظهر‏,‏ وغالبا ما يكون السبب الرئيسي لظهور مثل هذه الآلام هو الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن‏.‏
وللوقاية من هذه الآلام ينصحك الدكتور سرحان فهمي اخصائي العلاج الطبيعي وانقاص الوزن باتباع نظام غذائي مناسب‏,‏ مع الامتناع عن تناول الوجبات غير المفيدة للجسم‏,‏ وذلك للوصول الي الوزن المناسب لتخفيف العبء عن منطقة الظهر‏,‏ وفيما يلي بعض النصائح المهمة لانقاص وزنك‏:‏

‏1‏ ـ تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل الاحساس بالجوع ويحد من شهيتك للأكل‏.‏
‏2‏ ـ اشربي من‏2‏ إلي‏3‏ أكواب من الماء قبل تناول الوجبات‏,‏ فالماء ليس له سعرات حرارية كما أنه يملأ فراغ المعدة وبالتالي يعطي احساسا بالشبع‏.‏

‏3‏ ـ ابدئي طعامك بتناول السلطات الخضراء والمضاف إليها الخل‏,‏ فهذا يقلل من تناولك للأطعمة الاخري ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احساسا بالشبع لمدة طويلة‏.‏
‏4‏ ـ احرصي علي تناولك الاطعمة الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل من الاحساس بالجوع ويؤدي الي الشبع مع أقل كمية من الطعام‏.‏

‏5‏ ـ تناولي وجبتك ببطء شديد حيث انك تملأي معدتك بكثير من الاطعمة‏.‏
‏6‏ ـ يجب تقسيم الطعام الي قطع صغيرة ثم يتم تناول كل قطعة علي حدة‏,‏ فقد وجد أن الشخص يصل الي مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام‏.‏

‏7‏ ـ ابتعدي تماما عن الملح فإلي جانب مضاعفاته فإنه يعمل علي احتجاز الماء بالجسم مما يزيد الوزن‏.‏
‏8‏ ـ المشي يوميا لمدة ساعة يساعد علي تقليل نسبة الدهون بالجسم‏.‏

‏9‏ ـ تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضية يقلل العبء عن منطقة اسفل الظهر‏


منقول







التوقيع



يسلمووووووو H.E.F.O ع التوقيع الحلووو مثلك :$:$..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ


ياارض احفظي ماعليكي NAWAF قلبي حظر يارض احفضي ما عليكي محمد طالع قمر


NAWAF ياحبيلك بس وهـ..:$:$

رد مع اقتباس
قديم 08-11-2007, 12:38 PM رقم المشاركة : 2 (permalink)
معلومات العضو

وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: وسام التكريم: وسام التكريم يمنح للاعضاء المتميزين - السبب: تستحقين  التكريم على جهودكوسام الابداع: يمنح للاعضاء المبدعين - السبب: الابداع يستمد معناه منك

افتراضي

اشكرك على الموضوع الجميل

تقبل مروري







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 08-12-2007, 06:17 AM رقم المشاركة : 3 (permalink)
معلومات العضو

اكسسوارات الماسنجر


الصورة الرمزية احلى بحرينيه

افتراضي

يعطيك العاافيه

ومشكووووور على الموضوع الرائع







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 08-13-2007, 01:47 PM رقم المشاركة : 4 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


raray غير متواجد حالياً


افتراضي

حقاُ انه موضوع شيق وجميل ومفيد اشكرك







رد مع اقتباس
قديم 08-13-2007, 08:27 PM رقم المشاركة : 5 (permalink)
معلومات العضو

وسام المراقب: وسام المراقب المتميز - السبب: وسام التكريم: وسام التكريم يمنح للاعضاء المتميزين - السبب: تستحقين  التكريم على جهودكوسام الابداع: يمنح للاعضاء المبدعين - السبب: الابداع يستمد معناه منك

افتراضي

ما اكثر الام الظهر مشكور اخوى على النصيحه







التوقيع




رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للتخلص من اصفرار الوجه yosra سوالف بنات 7 05-17-2008 03:02 PM
نصائح مهمة للتخلص من انتفاخ البطن دلوعة البحرين القسم الطبي العام 5 05-16-2008 06:03 PM
نصائح من الطبي الشعبي للتخلص من الثآليل اميرة الاحساس القسم الطبي العام 1 11-26-2007 10:11 AM
نصائح للتخلص من السيلوليت للأبد اميرة الاحساس سوالف بنات 4 11-19-2007 01:23 AM
نصائح طبية "ماذا تفعل الأم ؟ منبع الطيب القسم الطبي العام 0 09-23-2007 02:06 PM


الساعة الآن 09:05 AM.

 

 

 

روابط نصيه :  الحياة الزوجية - تحميل برامج - مركز تحميل - دردشة

Site Map

Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0